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Inyectar una dosis de ejercicio al trabajo

Inyectar una dosis de ejercicio al trabajo

Hoy en día las personas saben que hacer ejercicio trae beneficios para la salud, ¿qué tantos?

El ejercicio mejora el panorama 180°, especialmente si se vuelve parte de la vida cotidiana y se eliminan las excusas como “no tengo tiempo”, “no puedo llevar ropa para cambiarme”, “después de hacerlo me toca bañarme y en el trabajo no puedo”, “no soy bueno haciéndolo”, “hacer ejercicio me da mucha hambre y no quiero engordar”, etc.

Si quiere sentirse mejor, tener mejor calidad de vida y mejorar su salud y estado de ánimo, elimine las excusas aprendiendo estos beneficios que son difíciles de ignorar:

1. El ejercicio ayuda a mantener el peso y el índice de masa corporal en estándares normales.

2. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

3. Mejora el estado de ánimo.

4. Impulsa la energía durante el día.

5. Permite un descanso profundo a la hora de dormir evitando trastornos del sueño.

6. Despeja la mente y oxigena el cuerpo, brindando bienestar.

 

Dicen por ahí que “el ser humano es un animal de costumbres” y es verdad, por eso, es mejor poco a poco incluir el ejercicio en su vida laboral.

Los siguientes tips le pueden ayudar a eliminar las excusas:

1. Las citas o reuniones que tenga a menos de 1 Km de su lugar de partida, hágalas usando sus piernas.

2. Si va a hacer mercado donde va a comprar pocas cosas, lleve una bolsa ecológica y hágalo caminando o en bicicleta.

3. Cargue consigo un morral donde pueda echar sus tennis o zapatos cómodos para caminar y poderse cambiar en el trabajo por unos más elegantes.

4. Lleve siempre una botella de agua o líquido hidratante para donde quiera que vaya caminando, así evita la sed y la fatiga.

5. Disminuya la cantidad de tiempo sentado. Por ejemplo, póngase de pie cada vez que va a hablar por teléfono o celular en la oficina.

6. Haga ejercicios en los que usted se sienta cómodo, no se exceda porque a veces por tratar de hacer más hace menos.

7. Si no puede dedicarle 30 minutos al día seguidos, divida el tiempo en tres sesiones de 10 minutos donde usted pueda hacer ejercicio sin parar.

8. ¡Baile como Latino! Se dice que los latinos llevan el baile—el movimiento—en la sangre. Si usted es latino no tiene excusa y si no lo es, siempre se puede aprender.

9. Haga la sesión de ejercicio lo más agradable posible, escuche sus canciones favoritas o del momento mientras lo hace.

 

Referencia: Mayo Clinic Staff, 2016. Exercise: 7 benefits of regular physical activity. Mayo Clinic. ART: 20048389

 

 

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